首<上>肩こりを引き起こす首姿勢を正す10秒エクササイズ

肩こり解消のカギは「首の姿勢」にある

　そして慢性化すれば、血管が締め付けられ血液循環が悪くなる。すると組織に栄養や酸素が行かなくなり、痛みやこりを起こす原因物質の「乳酸」がどんどんたまる悪循環を起こすのだ。

　また、首の骨（頚椎）は、「体軸」の役割を果たしている背骨の一部。その頚椎の間には「椎間孔」という隙間があり、脊髄神経から枝分かれした頚神経が頭部、顔面、首、肩、腕、手などに伸びている。首の筋肉の緊張によって頚神経が圧迫されると、首や肩の張り・こり・痛みだけでなく、「眼精疲労」「頭痛」「目まい」「耳鳴り」「歯の違和感」など、さまざまな症状が出ることもあるのだ。

「マッサージなどの『他動的』な対策は、自分の体が根本的に変わった状態とは言えません。他人の力を借りて、局所的に血流がよくなったに過ぎないのです。首のこりから解放されるには、『自動的』であることが大切です。つまり、『首回りの筋肉にできるだけ緊張状態を与えない』生活環境を自分で整えながら、自分自身の体の内側から変えていかなければいけないのです」