コーヒーは「対ストレス」に超優秀! 飲んでよし嗅いでよし

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　良いことずくめのコーヒーですが、夜に飲む場合は注意。コーヒーに含まれるカフェインは、摂取後、体内に残り続けます。摂取した半分の量が平均５～７時間ほど体内に残っているため、夕食後にコーヒーを１杯飲むと、深夜までその半分のカフェインが残り続けます。

　翌朝起きたとき、「よく眠れなかった」と感じるのは、前夜に摂取したカフェインが原因の可能性があるのです。夜に摂取するときは、就寝時間から逆算して睡眠にカフェインの影響が出ないようにしたいですね。