認知症対策「シナプソロジー®」自宅で楽しくできるエクササイズ

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

【エクササイズ3】

　グーは「頭を触る」、チョキは「肩を触る」、パーは「手を叩く」の3つの動作を覚える。指示者がじゃんけんを出し、受け手はそのじゃんけんに応じた3つの動作を後出しで声に出しながらする。例えば、指示者がグーを出したら、受け手は頭を触りながらグーと言う。慣れたら、指示者のじゃんけんに対し勝つものや負ける動作を声に出しながら行う。

「最初に示す『基本の動き』を覚えてから次に進みます。声を出しながらしっかり動いてやるのがポイント。正解を競い合うことが目的ではありません。脳への刺激が目的だと理解し、楽しみながら、マイペースで行ってください」

　全国の運動教室や健康教室、介護予防教室のほか、脳の活性化のために取り入れる企業やスポーツチームも増えている。航空会社ではミス軽減のために始業ブリーフィング時に行っており、2年目以上の係員のミスハンドリング件数が国際線で減少しているとのアンケート結果が出ている。