座りがちな生活を改善するカギは高さ調整可能な「机」？

高さ調節可能なデスクで座位時間短縮（Ｃ）Wavebreakmedia／iStock

　一般的な成人は、1日のうち9～10時間を座ったままで過ごすそうです。特に事務職（オフィスワーカー）の方では、勤務時間の7割以上を座って過ごすと報告した調査結果もあります。

　座位時間（座っている時間）が長いことは、心臓病、糖尿病、がん、うつ病など、さまざまな病気の発症と関連していることが知られています。そのため、WHO（世界保健機関）や各国の保健当局は、座位時間が増えすぎないよう注意喚起を行っています。

　とはいえ、リモートワークが普及した現代社会において、座位時間を減らすことが難しい方も多いでしょう。そんな中、座位時間を減らすための方法と、その効果を検証した研究論文が、英国医師会誌の電子版に2022年8月17日付で報告されました。

　英国で行われたこの研究では、オフィスに勤務する事務職756人（平均年齢44.7歳）が対象となりました。被験者は、オフィス環境の改善やグループワークなどによる行動変容プログラムを受ける群、行動変容プログラムに加え、高さが調節可能な机を導入する群、普段通りの生活を続ける群の3群にランダムに振り分けられ、1日の座位時間が比較されました。なお、高さが調節可能な机を導入した群では、事務作業中に座位と立位を自由に切り替えることができました。