貝原益軒の「養生訓」を読んだ医師「いかに持続的に実行できるか」

佐々木常雄氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　国立がん研究センターがん情報サービスによると、「バランスのよい食生活」「適度な身体活動」「適正体重の維持」「節酒（飲酒する場合には節度のある飲酒を）」に「禁煙」を加えた5つの生活習慣に留意することで、がんのリスクが、男性で約45％、女性で約37％低くなるという推計があります。

　それから、2日目の夜は、昨年、精神科医の神田橋條治先生から送っていただいた「心身養生のコツ」を読んでみました。これも、心と体の良い養生法を書いたものです。

「養生訓」も「心身養生のコツ」も、読んでいる時は分かったような気がしますが、問題は、これをいかに持続的に実行できるかですよね。誰かと一緒にやらないと、ひとりでは三日坊主に終わりそうです。

　3日目は、寒かったですが5キロほどジョギングしました。結構、喉が渇きました。