有酸素運動、筋トレ、ストレッチ…健康のために最も良い運動は？

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　昨年の健康管理の専門誌に発表された論文では、韓国において3種類の運動の健康効果を比較した結果が報告されています。それによると、ストレッチングを週5日以上行うと、総死亡のリスクが20％低下していました。これは有酸素運動や筋トレにも劣らない健康効果です。

　3種類の運動にはそれぞれ健康効果があり、やりやすい運動を組み合わせて楽しく行うことが、一番の健康法であるようです。