運動には抵抗がある人も、ストレッチなら始めやすいのでは？ 暗闇フィットネス「PLAYGROUND」五反田店店長のYURIAさんにお勧めのストレッチを教えてもらった。
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ストレッチは一日のうち、いつ行ってもいいが、タイミングを絞るなら、起床時、仕事中、就寝前がお勧め。
「起床時は血流を良くして、体を温める作用が期待できます。冷え性対策になりますし、朝に代謝を良くすると、その日一日の脂肪燃焼効果が高まります。筋肉がほぐれ体の可動域も広がるので、日常の消費カロリーが、より上がります」
仕事中のストレッチは肩凝りや腰痛対策に役立つ。
「デスクワークで同じ姿勢を長時間続けると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。思い立った時でいいので、ぜひストレッチを。凝りの程度がずいぶん違うと思います」
睡眠の質を高めたい場合は、就寝前にいつも以上にゆっくりしたストレッチをするといい。
「心身の緊張がほぐれ、副交感神経が優位になりリラックス状態にもっていきやすくなります」
楽して痩せたい！「朝ストレッチ」で脂肪が燃えやすい体になる
