エラの張った顔は要注意 「歯ぎしり」は全身を壊す危険な悪癖

写真はイメージ／（Ｃ）日刊ゲンダイ

　割り箸法は、あおむけに寝て口を軽く開け、割り箸を唇の間にのせて全身を１０～３０分程度リラックスさせればＯＫだ。

「しかし、長年にわたる悪癖は脳が覚えてしまったものなので、そう簡単には直りません。すでに肩こり、頭痛、虫歯、歯周病などの実被害がある人は、まず医師の診断を受けた方がいいでしょう」

　歯の疾患によって歯が抜け始める平均年齢は５１歳。そこから年々１本、２本と減っていくが、負担が大きい歯ぎしりを改善して歯を大切に使えば、７０歳、８０歳になっても自分の歯をより多く残すことができる。

　今からでも遅くはない。