■入浴と運動で自律神経を鍛える
では、どうすれば、秋の不調を避けることができるのか。
「まず急激な気温の変化にそなえ早めに長袖のシャツを着たり、上着を着用することで、気温に対応できるようにすることです。寝る前に３８～４０度のぬるめのお風呂に入り、交感神経から副交感神経への移行をスムーズにすることで、自律神経の乱れを整えることもお勧めです。さらには散歩など、適度の運動をすることで交感神経を鍛えましょう。食べ過ぎないよう、先にさゆを飲んでから食事をするのもいいかもしれません」
意外なことに気圧が下がれば、“酔い止め”を使うのも手だという。
「天気痛を起こす人は耳の奥（内耳）にある気圧を感じる細胞が他の人より敏感だといわれています。通常、内耳はリンパ液で満たされており、体を動かしたときのリンパ液の流れを、脳が察知することで体のバランスをとります。しかし、気圧を感じる細胞が敏感すぎるとちょっとした気圧の変化に大きく反応してしまい、体が傾いていないのに脳は体が動いたと混乱。その結果、からだ全体の交感神経が興奮し、治ったはずの古傷の痛みも感じてしまうのです。ですから、気圧が低くなり、痛みが出てきたと感じたら、酔い止めを飲むと効果があるともいわれています」
気温気圧の変化で起こる「秋の不調」は自律神経を鍛えて防ぐ
