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なぜ年をとると長く眠れなくなるのか

「年齢を重ねれば、若い時ほど眠れなくなるのは当然です。身体のさまざまな機能と同様、必要睡眠時間も年齢とともに変化します」

 金沢大学の櫻井武教授によれば、一日に必要な睡眠時間は新生児で20時間以上、小学生で約10時間。脳が発達している時期には長いメンテナンス時間、つまり睡眠時間が必要ですが、発達が終わる(=年齢を重ねる)と脳のメンテナンスに要する時間が少なくなります。

「睡眠時間が短くなるのは、体力がなくなるのと同じで、当たり前の老化現象です。昼間元気に過ごせるなら、どんなに短時間の睡眠でも心配はいりません」

 よく7時間睡眠がベストと言いますが?

「それはあくまでも平均値。個人差が大きく、年齢によっても変わるので、7時間にこだわる必要はありません。60代なら5時間ほどしか眠れないのはごく普通です」

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