入浴より安全で体にもいい サウナの誤解と正しい楽しみ方

上手に活用したい（Ｃ）ＰＩＸＴＡ

■最初は「ひな壇の下」に座る

　サウナを楽しむにはどうすればいいのか？

「入る前に体重を量りましょう。汗で減った水分量を知るためです。かけ湯で体を温め、水分もとります」

　最初はひな壇の下に座る。サウナに入った直後は交感神経が刺激されて血圧が上昇するからだ。

「サウナの室温は床と天井で２５～３０度違います」

　入る時間は１回５～１０分程度。元を取ろうと、無理してはいけない。

「汗が出て心地よいところで出るべき。体を休め、これを２、３回繰り返す程度にしましょう」

　ふやけた皮膚は汗孔が閉塞され、汗の量が少なくなる。そんなとき汗を出そうと長時間頑張ってもムダだ。

　サウナと冷水浴を繰り返す人がいるが、医学的利点はハッキリしない。