「枕まわりを清潔に保つのはもちろん、帰宅したときと目覚めたときは必ずすぐに着替えるようにしましょう。ヒスタミンが活性化するタイミングで、衣服やパジャマに付着している花粉や雑菌を吸い込まないようにするためです。また、夜中や朝方にトイレに起きたときは、モップ付きのスリッパを履いて、ついでに床に落ちている花粉を掃除してしまうのも有効です」
普段の花粉対策に加えて就寝時にも気を配れば、つらい睡眠不足も乗り切れる。
花粉症シーズン本格到来 夜ぐっすりには睡眠対策が肝心
