多くの人は、薄着になり、体のラインが目立つ夏前にダイエットを始める。しかし、科学的に見た場合、いつからダイエットをするのが効果的なのか？ 早稲田大学持続型食・農・バイオ研究所重点領域研究機構招聘研究員で愛国学園短期大学非常勤講師の古谷彰子氏に話を聞いた。
「人間の体には、一定時間ごとに生命リズムを刻む体内時計が備わっています。例えば概日リズム（サーカディアンリズム）、概週リズム、概月リズム、概年リズム（季節性リズム）、９０分リズム（ウルトラディアンリズム）などです。概年リズムで考える場合、ダイエットは今始めるのがいいと思います。その理由は冬から春にかけて日照時間が長くなり、ポジティブな気分になりやすい、気温が上がり活動量が増えるなどいくつかありますが、何より４月は冬からかけて上がった基礎代謝が一年の中で最も高いからです」
大分医科大学（現大分大学医学部）が同世代の平均的な日本人と背格好がほぼ同じ陸上自衛隊員７人（年齢１９～２６歳）の基礎代謝量を１年間調べた研究がある。それによると、基礎代謝量の推移は１０月に最低、４月に最高の曲線となり、１０月は年平均値に対して５．８％低く、４月は５．２％高く、年間の最大変動幅は１１％だったという。基礎代謝量の季節変動は、気温変動と逆になるといわれているが、この研究では基礎代謝のピークは気温変動のそれと比べて２カ月ほど遅れる結果となった。
ダイエットを始めるなら4月がチャンスのワケ 専門家に聞く
