意思の弱さでも癖でもない ダイエットの成否は睡眠が握る

十分な睡眠なくしてあり得ない

　米ペンシルべニア大はまた、８時間睡眠と徹夜のグループに分けて、食事の中身を分析。徹夜組は、８時間組に比べて、高カロリー、高脂肪食をチョイスし、１日の摂取カロリーが高い傾向があったという。

　全ての人がそうではないが、高脂肪食やジャンクフードを食べ過ぎて太るのは、睡眠不足のせいといっても過言ではないだろう。

　食べてすぐ寝るのは、睡眠を浅くし、逆流性食道炎の原因にもなる。胸焼けなどで目が覚めるから、睡眠不足を助長する悪循環だ。

　では、何時間睡眠がいいのか。

「睡眠は、時間だけでなく、質も大事ですが、それでも７時間前後は欲しい」

　米ウィスコンシン大の研究では、７時間４２分の睡眠時間が最も太りにくいとしている。睡眠不足とともに、やっぱり寝過ぎもよくないという報告もある。