それだけで命に関わるケースも…「脱水」を軽く考えるな

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　常備すべきは経口補水液で、点滴代わりにバランスよく塩分（電解質）と糖分を補給できる。

「適度な運動も効果的で、イチオシはスクワットです。加齢に伴って体液の貯蔵庫である筋肉量が減るため、体内に体液を蓄えづらくなります。体内で最も太く大きな太ももを鍛えて、加齢による筋肉量の低下を緩やかにするのです」（高瀬氏）

　たかが脱水と軽く考えず、予防に努めたい。