高齢者もOK！ チクワ2本で運動しなくても筋肉量がアップ

梅井さん（手前）とトレーニング指導する伊藤さん（Ｃ）日刊ゲンダイ

体脂肪率は7％も減少

「東京オリンピックの聖火ランナーとして走るために、毎朝チクワ２本、食べています」

　こう話すのは、現在９１歳の梅井清香さん。１９５４年創業の中華料理屋「梅華」（東京・自由が丘）のオーナーで、聖火ランナーに選ばれている。都内最高齢の聖火ランナーだ。

　梅井さんが「若かったらやってみたいね」と言ったのは、聖火ランナー公募開始のニュースを見た時。１９６４年の東京オリンピックの時は店の運営などで銀行から１０００万円を借りたばかりでテレビを見ている余裕もなかった。ただ、「やってみたい」と言ったものの、本当にやるとは思っていなかった。

「娘や孫が応募したら、と。娘が１０年くらい通っている加圧トレーニングの伊藤先生（前出）に相談したら、『やる気があるならできるでしょう。トレーニングしましょう』となったんです」（梅井さん）

　伊藤さんによれば、トレーニング開始当初は体脂肪率４３・５％。足踏みや椅子に座って立つ、腕を万歳する、といった段階から始めた。次第に負荷を上げていき、現在はマシンやダンベルを使ったトレーニングも実施。体脂肪率は７％減少した。涼しくなってきたので近々「ラン」も始める予定。最終的に１・２キロのトーチを持って走れるところまで「仕上げて」いく。