目<下>眼科専門医が教える「スマホ老眼」を防ぐ5つのケア法

2～3日に1回「ホットパック」を（Ｃ）日刊ゲンダイ

　目を温めると気持ちがいいのは、血流がよくなり、目の筋肉の疲労が和らぐからだ。

「目の上下のまつげの生え際には、まつげと並ぶように『マイボーム腺』という分泌腺が点在しています。ここから油が分泌され、涙の成分に油分を加えて油膜をつくり、涙の蒸発を防いでいます。ところがマイボーム腺は詰まることがあり、ものもらいやドライアイ、眼精疲労の原因になります。その詰まりを取ってくれるのがホットパックです。マイボーム腺の油が溶け出す温度が約４０度だからです。湯船のお風呂の適温とほぼ同じなので、入浴中にタオルでホットパックをするといいでしょう」

　２～３日に１回、ホットパックの習慣を続ければ、スマホ老眼の改善だけでなく、ドライアイも防いでくれる。

■目薬を上手に使う

　スマホ老眼とドライアイには相関性があり、一方の症状が出ると、もう一方の症状も出やすくなる。目の乾きが気になるときは目薬をさそう。デスクワークなら２～３時間に１回程度さしてもＯＫだ。