アメ、ガム、コーヒー…知らず知らず取っている甘いものに注意

健康にいいと思っていることが逆効果

　無自覚に甘いものを取っていないか？　手っ取り早くチェックするなら、食べたもの飲んだものを毎日書き出し、見返す方法がお勧めです。まずは２週間「食日記」をつけてみてはいかがでしょうか？　その際、コーヒーに入れた砂糖や眠気覚ましに取ったビターチョコなど、口に入れたものすべてを書き出すことがポイントです。