空腹感なくリバウンドしにくく美しい体になる「最善の断食」

運動より楽かも

　言うまでもなく、過度に脂肪をため込めば、生活習慣病発症につながる。大ごとに至る前に、対策を講じよう。

■オプティマム・ファスティング用ドリンクの作り方（１杯分）

　ホエイプロテイン２０～２５グラム、無調整豆乳３００ミリリットル、砂糖不使用の米麹の甘酒１００ミリリットルをシェーカーなどに入れて、蓋をしっかり閉めてよく振る。液体を先に入れてからプロテインを加えた方がムラなく混ざる。