肥満を防いで「見た目」が若くなれば健康寿命が延びる

天野篤氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　近年、話題になっている極端な糖質制限ダイエットは高齢者では筋肉を減少させる場合があるので、危険な栄養制限になります。

■抗れになっても前向きな気持ちで生きられる

　加えて、ウオーキングやラジオ体操などの有酸素運動を日々の習慣にすることも肥満や生活習慣病を予防します。厚労省によると、「１回30分以上の運動を週２回以上実施し、１年以上継続している者」を運動習慣のある者としているので、少しずつでも続けることが大切です。

　このように、食事と運動についてある程度管理した生活を75歳くらいまで過ごすことにプラスして、予定や行動スケジュールの管理を手帳などを活用して自分自身で把握するような生活を送っていると、それ以降の生活の質は間違いなく向上します。そうなれば、「見た目の年齢が若返るような生き方」ができるようになります。