パソコンやスマホを長時間使う人ほど過食になり太りやすい

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　パソコンやスマホの強い光を夜に浴びると、自然な眠りに導いてくれるホルモン、メラトニンの分泌量を減らし、睡眠の質を減らすと言われていますが、この男性もそれを痛感したといいます。

　睡眠の質が良くなると、朝も爽快に目が覚める。日中の眠気もなくなり、仕事の効率も良くなった。以前より早く目覚めた時間は、家族揃っての早朝散歩に充てたそうです。

　家族間の会話も弾み、「夜のパソコン、スマホをやめるだけで、メリットがかなりあった」と話してくれました。もちろん睡眠の質は糖尿病などの生活習慣病にも関連していますのでお気をつけください。