楽して痩せたい！「朝ストレッチ」で脂肪が燃えやすい体になる

写真A（Ｃ）日刊ゲンダイ

■起床時＆就寝前

　具体的なやり方は次の通り。いずれも「動きを大きく、ゆっくり、ジワーッと」がポイント。時間や回数は目安だ。

①寝具の上であおむけ寝になり、右膝を両手で抱え30秒ほど胸に引きつける（写真（A））。

②そのまま股関節の動きを意識しながら右足を10回ほど回す。