くしゃみをすると腹直筋の強力な収縮が引き起こされ、体幹が急激に前傾する。
くしゃみ時の腰への負担を調べた研究では、立ったまま何の制約もなく、くしゃみをした場合、20キロの荷物を持つのと同等の椎間板圧縮力（椎間板に垂直にかかる力=腰への負担）になる、との結果が出ている。
ぎっくり腰を起こさないためには、くしゃみ時に工夫が必要だ。
「とにかく、腰の振動を最小限に抑えることです。まず、立った状態でくしゃみをする時は、骨盤に両手のひらか手の甲を当てて支え、膝を少し曲げるようにしてください」（山口院長=以下同）
椅子に座っている時も、骨盤の真ん中に手のひらか手の甲を当ててしっかりと支える。
日常生活で、椅子から立ち上がる時にも工夫を凝らしたい。
「腰痛持ちの方が、椅子から立ち上がる時に骨盤を後ろに下げると、相当な負荷が腰の筋肉にかかり、腰痛がひどくなったり、ぎっくり腰を起こす原因になることがあります」
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