花粉症がぎっくり腰を招く…座ったままできるストレッチで対策

椅子に座ったままできるストレッチ（提供写真）

（2）息を吸い、手の甲で軽く腰を支えるように当て、息を吐きながら体を真横に倒す。左右で2回行う（写真B）。

（3）左手のひらを左膝に当て、息を吐きながら上半身を右にひねる。息を吸いながら元の姿勢に戻し、今度は右手のひらを右膝に当て、上半身を左にひねる。左右2回行う（写真C）。

　椅子に座ったままできる。全部やっても1分もかからずできるので、仕事中、幾度となく取り入れよう。