マドリード自治大学のブリニョールらの研究（09年）では、大学生の被験者71人を、①胸を張った姿勢、②背中を縮こませて姿勢を取るグループに分け、自分の長所や短所をリストアップさせたところ、①の胸を張った姿勢を取ったグループの被験者の方が、自信を強く持つとの結果でした。背筋をピンとして胸を張ることは、想像している以上に大切なのです。
青空を見るのは、お金もかかりませんし、誰でもすぐに実践できます。疲れたときは、背筋をピンと伸ばしながら空を見上げる。秋にはきれいな秋晴れが広がります。たったそれだけで気持ちも晴れ、自信も湧いてくるはずです。
◆本コラム待望の書籍化！
「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）
科学が証明！ストレス解消法
背筋をピンと伸ばしながら青空を見るだけでストレス軽減
１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
