ラムネで効果的にイライラ回避…効率的に血糖値を上げる

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　その上で覚えておいてほしいことは、人間は血糖値が低くなるとイライラしやすいという点。イライラしないように血糖値を高める糖分の多いお菓子を食べると、ついつい食べすぎてしまって、体重が増えるといった懸念もあるでしょう。とりわけ、ダイエットをしている人にとっては死活問題かもしれません。そこでおすすめしたいのがラムネです。

　ラムネを選ぶ際、砂糖原料ではなく、ブドウ糖と明記されているラムネを選ぶようにしてください。糖類にはさまざまな種類がありますが、ブドウ糖は糖の最小単位「単糖類」に分類されています。

　なぜブドウ糖がいいのか？　それは効率的に脳のエネルギーに変換されるうえに、血糖値を上げるからです。砂糖原料のお菓子を食べても脳のエネルギーにはなりますが、脳が実際に使っているのは砂糖を構成しているブドウ糖です。ブドウ糖原料のラムネなら、糖の最小単位であるブドウ糖だけを摂取できるので、吸収効率がよく、脂肪分もありません。