・ささみ 100グラム
・しらたき1パック 250グラム
・ブロッコリー 150グラム
・キュウリ 300グラム
【B食材】
・牛/豚もも肉 100グラム
・鯖缶水煮 120グラム
・イワシ 100グラム
・納豆 2パック
・豆腐ミニ 一丁
・魚肉ソーセージ 100グラム
【C食材】
・鯖缶味噌煮 120グラム
・牛/豚ロース 100グラム
・ベーコンロース 100グラム
・牛乳 2杯
・白米並盛り 130グラム
・食パン4枚切り 1枚
【D食材】
・牛/牛バラ肉 100グラム
・ソーセージ 100グラム
・焼き肉ハラミ/タン 100グラム
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