体重維持のポイントは常にチェックし太ったらすぐに対策を

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「通勤がなくなり活動量が激減した」

「仕事場にしているリビング、台所、トイレ、風呂の間を行き来するのが、１日の活動量」

「自宅に置いているお菓子を、仕事の合間につまんでしまう」

　こんなふうに話すのは、４０代後半の女性。本格的なテレワークに入ったこの３週間で、気がつけば３キロ太っていたそうです。体重が数キロ増えた程度なら、食事内容に気を付け、少し活動量を増やすようにすれば、元の体重に戻せます。

　ポイントはすぐに対策を講じること。１０キロより５キロ、５キロより３キロと、減らす体重が少ないほど、目標到達までの道のりは短い。かつ、苦労もしなくていい。

　中年以降のダイエットで何が難しいかというと、体重を落とそうと思ったら筋肉量もガクンと落ちてしまい、その落ちた筋肉量を取り戻すことが困難である点です。筋肉が落ちれば代謝が落ちて「太りやすい体」になるばかりか、高齢者になると転倒やケガのリスクを高め、寿命にも関係してきます。