体重維持のポイントは常にチェックし太ったらすぐに対策を

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　落とす体重が少なければ、筋肉量もそれほど減少せずに済みます。テレワークで活動量が減った方は、「太ったかも」と漠然と思っているのではなく、自分の体重の増減がどうなっているかを確認し、早め早めの対策を講じてください。もしかしたら、「ジムに行けなくなった」「家飲みが増えた」ことが、かえって良くない影響を与えているかもしれません。

■体組成計は風呂場の脱衣所に

　現状を知るには、体組成計が欠かせません。体脂肪率、筋肉量、骨量などを測定できます。自宅にない方は、早速購入を。現段階では大型量販店などに赴くことは推奨できませんので、通販を利用して手に入れてください。

　体組成計のチェックは、体形に自信がある方やダイエットが順調に進んでいる方には「数字が変化していくのを見るのが楽しい」もの。太ったかも、と思う方にとっては、「見るのが怖い」かもしれません。しかし、数字が変わる１週間後を期待して、購入したその日から測定してください。