体重維持のポイントは常にチェックし太ったらすぐに対策を

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　大事なのは、日常の動線のどこかに体組成計を置くことです。毎日測定するのは当たり前なのかもしれませんが、結構難しいものです。一番のお勧めは、風呂場の脱衣所です。服を脱いだときに、ついでに測定する。毎日の習慣になりやすいはずです。

　体重や体脂肪率の変動を毎日記録するだけで痩せられる「レコーディングダイエット」が流行したときがありました。「毎日記録するだけ」は本当に有効だと思います。何を食べたら体重が増えた・減ったかを確認でき、生活を見直すきっかけになります。外食の機会が減り、規則正しい生活を送りやすくなっている今であれば、体重増加の原因をより細かくチェックできますし、太らない生活にシフトしやすいのではないでしょうか？

　体重、体脂肪率などの毎日測定の習慣をつけるのと同時に、その結果を毎日記録する習慣もつけてほしいと思います。新型コロナウイルスの感染拡大が落ち着き、自由に外出や外食を楽しめるようになったら、「今夜は存分に食べて飲むぞ」という日も出てくるでしょう。毎日の記録をつけていれば、存分に食べて飲んだ翌日は体重が多少増えていても、その後しばらく節制すれば体重を落とせることが実感として分かると思います。繰り返しになりますが、怖いのは「知らないうちに体重が増えていた」です。