定年後の便秘はよく動いてよく食べることで改善できる

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「恥ずかしながら、最近便秘がひどいんです」

　こう話すのは、６１歳の東京都在住の男性。昨年まで現役バリバリで働いていた。仕事、仕事の約４０年だったので、定年退職後は「妻孝行」でもしてやるかと密かにもくろんでいたが、残念ながら妻からは「あなたは勝手にやってください。私は忙しいんです」とバッサリ。

　趣味仲間と旅行や食べ歩きに忙しく出歩いている妻を横目に、ひとり家でテレビを見たり、新聞を読んだり。「やることがなくてつまらない」と退屈する日々の中で浮上してきた体の悩みが、便秘なのだという。

「以前は毎日スルッと出ていた。近頃は３日に１回出ればいいところ。体に悪いんじゃないでしょうか？」

　国際医療福祉大学熱海病院検査部部長の〆谷直人氏によれば、便秘の定義は「３日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」。ただ、３日間便が出ないから「便秘なので治療した方がいい」となるのではなく、本人がお腹が張った感じがあったり、腹痛があったりなど苦しんでいるかどうかが、治療するかどうかの分かれ目になるようだ。