ピンピンコロリのために特に大切なのは食と定期的な歯のケア

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「まずは、医師に頼りすぎず、自分の健康は自分で保つのだという気構えが大切です」と話す〆谷部長は、４つのポイントを挙げる。「週１度の運動」「質のいい睡眠をとる（睡眠時間は７～８時間）」「適度な飲酒はＯＫだがたばこは吸わない（禁煙）」「口腔をケアし良好な状態を保つ」だ。

「中でも食は生きることの基本ですから、歯や口が健康であることには大きな意味があります。特に大切なのは朝食。朝食を食べないと脳や身体機能が活性化しません。いつまでも健康な歯や口を保つために、歯科医による定期的なケアを受けることをおすすめします」（〆谷部長）

　加えて忘れてはならないのが、心の健康。ピンピンコロリの人には「年をとっても生きがいを持ち、地域や趣味の活動に積極的に参加している」という共通点があるそうだ。生きがいを持って働き続けることは、要介護にならないための賢明な選択だ。