大股、速足、腕振りがただの「歩き」を「運動」に変える

（Ｃ）日刊ゲンダイ

　後ろ向き歩きをするときには、危険じゃない場所を選び、後ろに障害物などがないことを確認してから行いたい。

　ぶらぶらと楽しむウインドウショッピングが、健康効果を上げるものに変われば一石二鳥。さらには、大股で速足、腕を振りながらのウオーキングも日常的に取り入れたい。今後はそちらも習慣化させようと心に誓った。

（取材・文＝和田真知子／日刊ゲンダイ）

▽三田貴史（みた・たかし）　SyncBody（シンクボディ）代表。米の大学でスポーツ医療を学び、米医療国家資格のアスレチックトレーナーを取得。スポーツ選手の指導、パーソナルトレーニングの指導、医療機関でのリハビリ指導などを行う。