体重1～2キロ増程度だから「まぁいいか」…は大きな間違い

体重は“やや増えた”程度だが…（Ｃ）日刊ゲンダイ

　体重１～２キロ増でそうなのだから、本紙読者で「体重が３キロ以上増えた」という人は、かなりの脂肪をため込んでいると考えるべきだ。

「運動をせず、テレワーク中心の生活が招く弊害は主に２つあります」

　１つは高血糖。食事で取った糖は体を動かすことで使われるが、テレワークでは座位の時間が長くなり、食後の高血糖が続きやすく、糖尿病になりやすくなる。

　もう１つは、膝の筋力の低下と新陳代謝の鈍化。膝関節周辺の筋力や柔軟性が低下して膝の軟骨の摩耗が早まり、痛みが生じやすくなる。ここに肥満が加わると、膝関節へ与えるダメージは大きくなり、将来的に変形性膝関節症のリスクが増す。

「『５０代まで膝が持つかな』という人が、コロナで増えた印象です」

　今から運動習慣を身につけることが大事だ。