「PEMを何度か繰り返すと、やがてME／CFSになる。PEMが出てきたら、少しの無理も禁物です。直ちに横になり休むようにしてください」
PEMが出ないようにするには、「これくらいであれば体がだるくならないだろう」といった課題（料理を作る、お風呂に入るなど非常に負荷が軽い課題）をつくり、2週間続ける。まだまだ余裕があったら、少し負荷を増やした課題を2週間。それでもだるくならなければ、また少し負荷を増やした課題を2週間。
「調子が良いと感じても、2週間のうちは負荷を上げない。だるさを感じたら、速やかに休む。散歩や屋外の運動は、よほど良くなってから」
「体力が低下しているから散歩」「コロナで休んだ分、残業」で、結果、寝たきり状態まで悪化したケースを、平畑院長は幾例も見ている。
【鼻うがいをする】
コロナ後遺症を重症化させないために…絶対に守りたい3つのこと 発症から2カ月がカギ
