お尻を締めてお腹をへこませ胸を開くことが痛み解消の第一歩に

原因は「肩」ではないケースも…

　五十肩の原因は「肩」そのものにはないケースが多々あることを、これまで話してきました。

　私たち人間は、寝ている時以外、平均5～8キロある頭部を首の上にのせています。これは、体重の約10％を占めます。

　ボウリングの球のような頭部を支えるため、立位時の重心は体の中心を通ります。横から見ると重心線は耳→肩→股関節→膝→足関節となります。

　この重心線が崩れる原因のひとつに、上半身と下半身をつなぐ骨盤の乱れがあります。

　骨盤は、体を横から見た時に約12度前傾しているといわれています。12度を超えて前傾が増すと反り腰になり、脊椎のS字カーブが乱れます。逆に12度を下回ると骨盤は後傾になり、重心が後ろにずれ、猫背になってしまいます。

　このように肩甲骨、胸郭、脊椎、体幹、骨盤の動きは相互に関連しています。だとすると、股関節や膝など下半身の痛みや衰えでも骨盤の傾きは乱れ、しまいには肩の痛みを誘発するかもしれません。