定期的かつ長期的な運動は認知機能に良い影響をもたらす

早歩きなど、仲間と楽しくできるものを…（Ｃ）日刊ゲンダイ

　運動には、ウオーキングや水泳のような有酸素運動と、レジスタンス運動（筋トレなど）がありますが、認知症の予防には特に有酸素運動がいいとされています。有酸素運動でもたらされる脳血流量の増大や血管の新生が、認知症予防に働くと考えられているのです。

　高齢者を対象とした研究では、有酸素運動で記憶をつかさどる海馬の容積が増加することが報告されています。

　また、有酸素運動は最大酸素摂取量（VO2Max）を高める効果があり、この最大酸素摂取量が高い高齢者ほど、海馬の容積が大きく、空間認知機能がよいことも報告されています。最大酸素摂取量は、その人が一定時間に体内へ取り込むことができる酸素摂取量の最大値で、全身持久力の指標になっています。

　腕時計型のデバイスであるスマートウオッチには、最大酸素摂取量の測定機能が搭載されているものが多いですから、こういったものを使って、体を動かすことのモチベーションを上げるのもひとつの手です。