「1日5分の高強度運動」は13種類の発がんリスクを最大3割減らす

小走りで横断歩道を渡るのも侮れない？（Ｃ）日刊ゲンダイ

　追跡の結果、VILPAが計測されなかったのは6.2％。計測された人のうち92％は継続時間が1分以内で、合計時間の中央値は4.5分、最長は16分。2分以下については、中央値4.5分で最長は16分ですから、信号や電車に乗るときに走った程度の運動時間といえます。

　その結果、1分以内のVILPAで中央値に相当する1日合計4.5分の人では、計測なしに比べてすべてのがんでは2割低く、運動不足関連がんでは31％低い結果に。2分以内では、同様にそれぞれ21％、32％の発症抑制効果でした。今回の報告は、世界5大医学誌のひとつJAMAの腫瘍部門が採択。信頼できると思います。

　一方、米メイヨークリニックは、週1回以上筋トレをする人は、まったくしない人に比べて、がんの死亡リスクが33％低下することを報告しています。わずか週1回でも効果があるのです。