冬の朝のウオーキングは心臓が危ない…リスク因子が揃っている

天野篤氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　冬の朝、脱水状態のままウオーキングで体を動かすと、心臓トラブルのリスクはさらに跳ね上がるのです。

　もっとも、不安になりすぎて家にとじこもり体を動かさなくなってしまうと、心臓にとってはマイナスです。体を動かすと、心臓はより多くの血液を体中に送り出そうとして、普段より活発に働きます。心臓も筋肉でできていますから、適度な負荷がかかることによってある程度は鍛えられます。逆に運動せずに心臓をサボらせている人は、加齢などで筋力が衰えてくると心筋も薄っぺらくなり、ポンプ機能やペースメーカー機能が衰えてしまいます。心臓の健康には「適度な運動」が欠かせないのです。

　ちなみに、「動脈硬化性疾患予防ガイドライン」では、ウオーキングなどの有酸素運動を、「ややきつい」くらいの強度で、毎日30分あるいは週150分を目標に週3回は実施することが推奨されています。