「間食」には2つのメリット うまく取り入れるコツは？

おやつにはカカオの含有量の高いチョコレートを（Ｃ）日刊ゲンダイ

　みなさんは、間食を取っているでしょうか？

　間食というと、「太る」「砂糖の取り過ぎ」などネガティブな印象を抱いている方もいるかもしれません。

　しかし、私は間食を取ることに対して賛成の立場。糖尿病で治療を受けているわけではなく、営業職などで体をよく動かす、夕食の時間が遅い、お腹がすいて夕食を食べすぎてしまう……といった場合は、間食を有効活用していいと考えています。

　たとえば、ある４０代男性は、自宅とオフィスが離れていて、通勤に２時間近くかかるので、平日は毎朝６時台の電車に乗らなければなりません。朝食は５時半で、パンとコーヒーの決まったメニューです。

　出社時間は、決まった始業時間より少し早い８時。

　彼の仕事はデスクワークが中心で、１３時半くらいまでパソコンと向き合いっぱなしです。その時間になるとオフィス近隣の定食屋がすいてくるので、昼食に出掛けます。