「夏便秘」はオリーブオイルがけキウイ 1日1個で乗り越える

キウイを1日1個食べるのがオススメ

「食物繊維には水溶性と不溶性がありますが、特に便を軟らかくして排便に至りやすくする水溶性食物繊維は、快便のために必ず取りたい栄養素。水溶性食物繊維が不足すると、便が出にくくなるばかりか、腸内細菌でつくられる酸の一種である短鎖脂肪酸をつくりにくくし、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスが悪くなります。免疫力低下にもつながります」

　さらに、暑くて不快指数が高まり、夜に熟睡できない……。こういった精神的・身体的ストレスも、腸の働きを低下させる。つまり夏は、便秘に至りやすい条件がいくつも重なっているのだ。

　最近は、便秘は寿命にも関係しているという報告もある。２０歳以上の米国人３９３３例を消化器症状評価アンケートを用いて１５年間追跡調査した結果では、便秘症あり６２２例は、便秘症なし３３１１例に対して、明らかに寿命が短かった。