ナガイモ・ギンナン・くるみを組み合わせて頻尿をストップ

ギンナンとナガイモ、くるみのバターめんつゆあえ（提供写真）

　頻尿改善のためには、まず腎の働きを高める食材を取り入れることが大切です。おすすめはナガイモ。速やかに弱った腎の働きをサポートする作用があり、老化防止にも役立ちます。また、クルミと栗は腎のパワーをアップするとともに、頻尿に威力を発揮する食材。甘栗やミックスナッツなどでこまめに取り入れることをおすすめします。

　尿止めに役立つのがギンナンです。体を収斂させる作用があり、中国では「トイレを我慢しなければならないときにはギンナンを食べておく」という習慣があるほど、尿の出を抑制する優れた働きがあるのです。夜間尿が気になる人は、寝る前にギンナンを食べておくのもよし。もち米も、尿をストップさせるお助け食材。体内から液が漏れ出さないようにする「固摂作用」があるのです。気になるときは、お餅やおこわをどうぞ。

　晩酌はもち米を原料とする紹興酒がおすすめ。体を温めながら症状の改善に役立つので、適度に取り入れるのもよいでしょう。