朝起きたら腰から足にかけてビリビリする。何が問題なのか？ 「枕外来」というユニークな外来診療を行っている「16号整形外科」（神奈川県相模原市）院長で、併設の「山田朱織枕研究所」代表を務める山田朱織医師に「快眠のコツ」を聞いた。
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■寝返りが重要な理由
──人は睡眠中に約20回も寝返りをするとされますが、なぜ寝返りが必要なのでしょうか？
「大きく3つの理由があります。まず最初は、寝返りは〈生命の維持〉に欠かせないということ。姿勢を変えることによって血液と体液、リンパや関節液を循環させる効果があります。2つ目は〈体温調節〉です。同じ姿勢のままでいると背中や腰といった特定箇所に熱がこもり、安眠の妨げになります。最後は〈背骨のリセット〉です」
「枕外来」の整形外科院長に聞く どんな枕なら熟睡できますか？
