【空腹時血糖値】食後10～12時間に測定 糖尿病が疑われる男性は19.7％

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　糖尿病が心配な中高年にとって、血糖値は最も気がかりな健診項目です。これは血液中のブドウ糖濃度のことです。単位は「㎎（ミリグラム）/デシリットル（デシリットル）」。血液100㏄当たりに溶けている、ブドウ糖の量（重さ）になります。

　食事をすれば増えますし、空腹になれば下がります。変動幅が大きいため、健診では、食事から10～12時間経過後に血糖値を測定します。そのため「空腹時血糖値」と呼ばれているのです。基準範囲は70～109。110以上は高血糖、69以下は低血糖です。糖尿病が強く疑われるのは、126以上です。2019年の「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によれば、男性の19.7％、女性の10.8％が、この層に入っているとか。

　ブドウ糖は炭水化物（糖質）に豊富に含まれているため、血糖値が気になる人の中には、低糖質ダイエットを試みる人が少なくありません。しかしかえって健康を損ねてしまうかもしれません。ブドウ糖は、脳がエネルギー源として使える、唯一の栄養素です。そのため無理に血糖値を下げると、集中力が途切れたり、眠気に襲われたりして、仕事の効率が下がります。