絶対に熱中症にならないために…こまめな水分補給にプラスしたい「3つのポイント」

（Ｃ）PraewBlackWhile／iStock

　バーベキューだけではない。祭り、音楽フェス、盆踊り、花火大会、海水浴など、夏ならではのイベントは、熱中症のリスクと隣り合わせだ。

「高齢者では、日常でも熱中症を起こすリスクがある。一方、健康な人の場合、日常の場面ではあまり熱中症を起こさず、非日常、つまりなんらかのイベント時に熱中症を起こす。油断している分、重篤化しやすい面もある。この暑さの中、非日常を楽しむなら、十分過ぎるほど対策を講じるべきです」

　こまめな水分摂取は基本。ちなみに“こまめな”というのは、「日常」では最低でも1時間に1回、「非日常」では10分に1回くらいを目安にする。

　基本を押さえた上で、次の点を実践したい。

　まず、非日常に向けて、①日常では食事を3食取り、睡眠時間を十分に確保し、規則正しい生活を心がける。