1日1万歩が難しい人は必見！最新研究で「2600歩でOK」と判明 米心臓専門紙に調査結果が

2600歩で健康効果アリ！（Ｃ）iStock

　アメリカCDC疾病対策予防センターは、1日1万歩歩くことを推奨しています。日本でもウォーキング1万歩の目標で頑張っている方は少なくないでしょう。ところが今、「1日2600歩で健康に十分メリットがある」という最新の調査結果が話題になっています。

　この調査は心臓専門誌「ジャーナル・オヴ・ジ・アメリカン・カレッジ・オヴ・カーディオロジー」に掲載されたものです。

　調査では、これまで行われた12の研究から、合計11万人分の歩数データを分析。その結果、1日に2517歩歩くだけで全死因死亡リスクが8％下がり、2735歩で心血管疾患リスクが11％低下することがわかりました。

　もちろん歩けば歩いただけ、健康へのメリットは増大。1日8763歩で全死因死亡リスクは60％減少、7126歩で心血管疾患のリスクが51％減少しました。しかしそれ以上歩数が増えても、この2つの数値には変化はなかったといいます。