7時間睡眠になったら糖質や甘いものが欲しくなくなった

睡眠は量とともに質も大事（写真はイメージ）

　千葉県在住の４０代男性は、都内の職場まで片道１時間半かけて通勤していました。３月末以降在宅勤務が主になり、大きく変わったのは睡眠時間です。平日は４～５時間しか眠れなかったのが、今では最低でも７時間の睡眠時間を確保できるようになり、慢性的な睡眠不足から解消されました。

「日中眠気を感じないので、仕事の効率がよくなりました。また、不思議と、糖質を前ほどは欲しなくなりました」（４０代男性）

　１日に３～４本飲んでいた甘い缶コーヒーを欲しくなくなり、何か飲むなら水やお茶。活動量が減っているので大幅に体重減とはまだなっていないものの、ゆるゆると体重は落ちていて、ベルトの穴がこの５カ月で２つ小さくなりました。

　この４０代男性が痩せたのは、睡眠不足が解消されたことと大いに関係があると考えられます。というのも、睡眠時間が食事の内容や生活習慣病に関係していることは、複数の研究で証明されているからです。