ＭＡＨＯさんが挙げる「減量＋体重維持」のポイントは３つ。
１つ目は、言うまでもなく「運動する」。
「私は食べることが好きで甘い物も好き。食事量を減らすとか甘いものを禁止するとかはできません。すると、運動で消費カロリーを増やすしかない。だから運動は一番重要なポイントです」
運動未経験者の場合、ハードな運動は必要ない。「家の周りを歩く」「５～１０分間走る」程度から始めるだけでいい。
「筋肉を動かすことが最初の一歩。毎日続けられるものを選ぶべき」
２つ目は、食べ物の質とタイミング。
「私は糖質も好きなんです。だけどゴハンを食べるにしても、何を合わせるか。タンパク質豊富な豆腐や納豆、鶏胸肉などを選ぶ。また、今日は飲み会で思いっきり食べたら、明日は食べる物を調整する。朝と昼にたくさん食べ、夜は軽めにする。我慢しない代わりに内容を意識しています」
痩せて理想体重をキープするためのポイント3つ プロに聞く
ハードな運動は必要なし
