モデル仁香が提唱 “がんばらない”アンチエイジング習慣

モデルでウオーキングアドバイザーの仁香（Ｃ）日刊ゲンダイ

　夜、布団に入ったら、あおむけの状態で呼吸をします。横になるだけで腹式呼吸に切り替わりますので、あとは「ゆっくり息を吐き切る」ことだけを意識しましょう。肺の空気が完全に吐き出されると、自然に、深く息を吸うことができます。

　毎晩、１０回を目安に行ってみてください。副交感神経を優位にしてから眠ると、質の高い睡眠にもつながりますよ。

■スマホアプリでカンタン歩数管理

　仁香が本紙でアドバイスしてくれたエクササイズを動画で見られるアプリが、「Ａｐｐ　Ｓｔｏｒｅ」「Ｇｏｏｇｌｅ　ｐｌａｙ」で近日リリースされる。チャート式診断で動画を選んだり歩数管理が可能な万歩計などの機能も充実。健康的にダイエットしたいどの世代にも役に立ちそうだ。

▽にか　１９７５年７月７日生まれ。「ＳＴＯＲＹ」レギュラーモデル。最近は姿勢＆ウオーキングアドバイザーとしても活躍し、「ヒルナンデス！」（日本テレビ系）に定期出演。近著に「この習慣で美人になれる」「つけて歩くだけで下半身やせ！　美脚整形リング」。