柳沢先生！教えて！睡眠で知りたいこと全部聞いた（後編）「寝酒をするくらいなら睡眠薬を」

ブルーライトよりSNSが睡眠に影響

■寝る子は勉強ができる

　本当ですね。寝る子が勉強できるのはありとあらゆるデータが出ていて、明らかに睡眠時間が短い子は成績が悪いです。皆さん、テスト前になると付け焼き刃で勉強するんですけど、その結果、どんどん睡眠時間が減って、付け焼き刃の成果も上がらないというデータが出ています。

　──眠らないと記憶が定着しないからですか？

　まさにそうです。また計算のパフォーマンス、集中力も落ちます。